Die 18 Bewegungsübungen machen die Lebensenergie Qi spürbar. Sie wird in Verbindung mit bewusster Atmung aktiviert und harmonisiert. Qi Gong ist leicht erlernbar und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Alle 18 Übungen benötigen ca. 20 Minuten Übungszeit. Atmung, Bewegung und Gedankenkontrolle bringen wohltuende Ruhe und körperliche Entspannung. Diese Übungen sind für jeden Menschen aller Altersstufen geeignet. Für Einsteiger*innen eine hervorragende und einfache Methode, die bei regelmäßiger Anwendung den Energiehaushalt des Körpers steigert. Die Übungen können eine Aktivierung des Immunsystems bewirken und zur Gesundherhaltung beitragen (präventiver Ansatz). Sie können aber auch dabei helfen,  vorhandene körperliche Einschränkungen zu verbessern.